Je n'arrive plus a perdre de poid

Bonjour

Tu ne mentionnes pas ton âge ?

Je rejoins Jonquille sur de nombreux points, concernant le mauvais traitement que tu fais subir à ton corps....et à ton cœur.

Notre organisme a besoin de régularité. Lorsque tu le perturbes, tu vas perdre du poids, et tu reprendras bien plus de kilos que ce que tu auras voulu perdre. C'est à réfléchir !

Le corps réclame 3 repas/jour. Des repas variés et équilibrés, riche en vitamines et minéraux. Il a besoin de sucres lents, c'est à dire de (pomme de terre vapeur, patate douce, légumineuses pour tenir jusqu'au prochain repas.

Tout se trouve dans la manière de cuisiner.

Ne boire que de l'eau (thé sans sucre) aux repas et entre les repas. Le matin au petit déjeuner, si tu aimes le café, prends-en....sans sucre.

Pas de grignotage entre les repas, ni de soda, pas d'alcool. Cela va de soi.

--
 

Tu as commis la pire erreur que les personnes qui souhaitent maigrir font : ne pas planifier.

Tu dis que des fois tu ne manges pas pendant 2 jours, c'est une méthode démesurée. En plus ça doit donner des complications : mau de tête, fatigue etc.

Quand tu ne manges pas, ton métabolisme ralentit et tu consomes forcément moins d'énergie. Du coup les efforts démesurés que tu produit sont que très peu productifs. Et puis une fois que tu recommences à manger, ton corps stocke de la graisse automatiquement. C'est une très mauvaise méthode.

Le meilleur moyen de maigrir, c'est d'être régulier et patient. Manger un quota de calories par jour inférieur à ce que tu dépenses, privilégier les protéines, les légumes et les fruits, faire du sport etc.

Ce que je te conseille de faire :

Tu planifie ta semaine sur quand-est ce que tu vas faire du sport etc. Et tu t'autorise à l'avance peut-être quelques calories en plus. Sinon, il faut que tu manges à peu près le même nombre de calories par jour. Il faudra sûrement peser ton assiette. En terme de volume il faudra qu'elle ressemble à ça :

• la moitié de légumes (haricots verts, chou-fleur, concombre, tomate etc.)
• Un quart de féculent (pâtes, riz, semoule, quinoa etc.)
• Un quart de protéines animales et privilégier le poisson et les oeufs (steak, poisson, oeuf etc.)
• Un fruit pour le dessert

Il faudra absolument éviter :

• Les sodas et les jus de fruits
• l'alcool
• Les sucreris (tu prendras des fruits à la place)
• La malbouffe (frites, hamburger etc.)

Attention, il faudra diminuer les produits gras mais pas les éliminer. En effet les lipides sont très important pour le métabolisme. Il faudra donc consommer des bonnes graisses (et non des mauvaises comme les frites ou la pizza) :

• Poisson gras (sardine, maquereaux, saumon etc.)
• Huiles (attention tout de même, c'est très calorique)
• Oléagineux (amandes, noisettes, noix de cajou etc.)

Et ce qu'il faudra surtout pas faire :

• Sauter les repas
• Être impatiente
• Vouloir maigrir le plus vite possible
• Ne pas être régulière
• Ne pas se faire des repas plaisir de temps en temps (une fois par semaine).

Voilà, j'espère t'avoir aidé.