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2 réponses
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- samedi 12 mai 2012
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- 14 septembre 2021
Bonjour,
Aucun !
Même pour mincir, il faut savoir se faire plaisir, ce qui évite les gros craquages compulsifs.
Petit chocolat avec le café, pâtisserie légère mais maison le mercredi avec les enfants, verre de vin ou boule de sorbet le week-end : il ne doit pas y avoir d'interdit, il suffit juste de rester sérieuse sur la quantité !
Et si on a craqué un soir, il suffit de rééquilibrer le lendemain, et de bouger un peu plus pour que cela ne se sente pas sur la balance !
Cet article parle des 10 astuces pour maigrir vraiment.
L'important est de ne pas reprendre le poids, il est nécessaire de se donner du temps.
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- lundi 3 février 2020
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- 3 février 2020
Bonjour, Pas de régime , juste réequilibrer l'alimentation Pas de graisse ni sucre OUI. 2viter le grignotage , boire beaucoup ! legumes et soupes à volonté, éviter les doublons . Par ex vous avez manger une portion de fromage le matin ou le soir .
Si vous faites un gratin ; dans votre sauce béchamel vous mélanger le lait avec de l'eau, creme fraiche divisée par 2 en ajoutant un yahourt nature , moins de fromage rapé . Tres peu de SEL 1gr par Jour. Ensuite le fromage que vous avez mangé dans votre repas suffira pour la journée. Donc pas de fromage le soir , ni de Yahourt le soir ( on appelle ça le doublon)
Votre assiette vous la divisez en 3. c'est à dire 1 moitié et 2 quarts ( dans la partie moitié) LEGUMES A VOLONTE de l'autre côté 1/4 d'assiète protéine VIANDE BLANCHE sans gras , 1/4 d'assiète (RIZ PATE POMME DE TERRE lentille kinoa.
Activité physique tous les jours minimum 1/2 heure par jour. j'ai perdu 4kg en 3 mois.
Je marche dans la nature pendant 1h 30 3/semaine. Piscine aquagym, et aquajooging, exercices sur you tube. et exercices à la maison REPLAY SUR C8 GYM. Mon avis vient simplement d'un stage de réeducation Cardiaque suivi par dieteticienne , cardiologue , et kine . je dois perdre 15 kg .Je me sens déjà mieux dans ma peau et mon corps
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12
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- mercredi 6 février 2019
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- 23 mai 2019
2Bonjour,
Pour maigrir durablement et sans effet yoyo, je vous garantie, le réequilibrage alimentaire est la solution idéale. Avec un peu de sport, vous allez être surpris du résultat. Faire un réequilibrage alimentaire ne vous prive d'aucun repas, sauf que vous devez les consommer à quantité raisonnable. Ne sautez aucun repas, réduisez la quantité du sucre, du sel, de l'huile, etc. Les produits farineux et trop gras sontà banir. De nombreux menus dédiés aux personnes qui suivent une réequilibrage alimentaire sont disponibles sur le net et les réseaux sociaux. Bonne chance!
Le sucre en excès se transforme en graisse et rend addict.
Une expérience a été menée par 2 hommes jumeaux. L'un a banni strictement TOUS les sucres en mangeant gras, et l'autre a banni TOUTES les lipides en consommant des sucres lents et complexes pendant plusieurs semaines.
Selon vous qui s'en sort le mieux ?
Celui qui a perdu du poids, est resté en meilleure forme et meilleure santé, c'est celui qui a mangé gras.... Etonnant, non ?
Testez le régime intermittent. Je le fais un jour sur deux et ça marche. On ne ressent pas de privation. On perd des kilos doucement. J'ai perdu 3kg en 2 mois environ.