Comment prendre de la masse musculaire au fessier ?
Résolu
Utilisateur anonyme
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Modifié par Gillesstf le 26/04/2011 à 19:19
rinamiversa - 1 avril 2012 à 19:53
rinamiversa - 1 avril 2012 à 19:53
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6 réponses
si vous pratiquez de la musculation, un excellent exercice est le squat : barre sur les épaules avec charge +ou- lourde en fonction de votre niveau et de votre forme, descendre les fesses en arrière en gardant un dos plat comme si vous vouliez vous assoir et remonter.Pensez à serrer vos abdos et garder bien le dos plat car si le mouvement est mal fait vous pouvez vous faire mal au dos.Faire des séries de 20 reps au début pas trop lourd puis plus tard essayer +lourd mais 12reps.Bon courage.
