Le stepper, efficace ou non ?

jai 26 ans et je suis infirmiere donc je marche deja pas mal maintenant je voudrais musclé davantage mon popotin il faut aussi 45 min pour moi ?

Moi je fais chaque jour 30 mnt je vais m'y mettre pour 1h par jour mercie

tu as perdu 10kg en combien de temps?

J'aimerai bien savoir aussi en combien de temps les 10kg perdu ?

Ho super. Ça me motive encore plus de voir que tu as perdu du poids. Moi j en fais 30 à 40 min par jours. J espère vraiment que je vais perdre les 5 kilo de ma dernière grossesse. ?

Hello,

Je pense que le sport en général, si vous le combinez une alimentation équilibrée, c’est très efficace pour mincir et retrouver la forme.

J ai 60ans et je fait 45mn par jour avec un film et ça marche 

Moi, je choisi un programme à la télé qui me plait et je fais du stepper devant car sinon c' est vrai c'est monotone 

Une bonne musique et deux petites bouteilles d eau pour fAire balancier et muscler un peu les bras en même temps ! 

rien de plus simple ce qui compte en force 26600 marches tu laisses 342 calorie + tu ganes surtout en force 

 

Moi j écoute une musique un peu tonique on va dire ! Fais toi une play liste sympa ! Moi je tiens une heure tous les jours ! Bon courage ! 42 ans , 1,65 et 55 kg! Ça marche ! 

Pour ma part j'ai débuté le stepper 3 mois intensif tout les 2 jours 45 min minimum ( en dansant dessus avec des poids au bras , en n'oubliant pas de m'échauffer avant et de m'étirer après ( car c'est très important pour les courbatures). j’accompagnais ça (une fois habituer au stepper) d'exercices des jambes sur un tapis avant les étirements.

Le stepper, de base n'est pas là pour faire maigrir, mais pour muscler et tonifier le corp, (surtout les fesses). Pour ma part, oui cela m'a fait mincir, mais musclé plus que tout également, ça a resculpter mes fesses, je suis devenue très souple grâce au étirements également.
Si vous voulez de belles fesses délimité et rebondis, le stepper est parfait pour ça. Le plus important c'est de garder des habitudes sportives par la suite si vous voulez entretenir tout le travail accomplis, j'ai vu un grand changement pour ma part au bout d'un mois.

Le plus important, garder la niak et le courage , faite ça avec de la musique , vous pouvez faire n'importe qu'elle pat ou rythme sur le stepper, tant que vous garder le dos bien droit. ça fera travailler vos ab-dos en même temps, et vous éviteras de serieux problème de dos. Je penses aussi que chacune à doit faire à son rythme, le muscles commence à travailler au bout de 20 min alors toujours dépasser ses 20 min,
Pour que ça tape dans la graisse il faut dépasser 30min

Pour répondre à ta question, Pour ce qui est alimentation, oui forcément un régime cela veut dire manger normalement, pas plus de trois repas par jours, si on est caler on arrete de manger, et ne pas manger entre les repas,mettre plus de légumes dans les recettes , éviter tout ce qui est gras quoi, mangé équilibrer pour éviter les carences, Sinon , pour ma part j'ai toujours jeuner. je jeune souvent et j'ai perdu 10kilos sur la durée, si on habitue son corp, l'estomac se retrécie et on se rend compte que l'humain n'a pas besoin de manger 3 fois voir plus. bien entendue le temps de s'habitué au jeune peut etre difficile.

La phrase qui a changer mes habitudes malsaines : on est ce que l'on mange, on est ce que l'on fait ...

n importe quoi. tant mieux si tu as minci mais il est tres mauvais pour la santé de "jeuner". Il est tres important de manger beaucoup le matin, moyennement le midi, et peu voir pas le soir.

Jeûner c'est mauvais?? La blague !!
Revoyez vos sources parce que c'est vous qui dites n'importe quoi