Le stepper, efficace ou non ? [Résolu]

Pour ma part j'ai débuté le stepper 3 mois intensif tout les 2 jours 45 min minimum ( en dansant dessus avec des poids au bras , en n'oubliant pas de m'échauffer avant et de m'étirer après ( car c'est très important pour les courbatures). j’accompagnais ça (une fois habituer au stepper) d'exercices des jambes sur un tapis avant les étirements.

Le stepper, de base n'est pas là pour faire maigrir, mais pour muscler et tonifier le corp, (surtout les fesses). Pour ma part, oui cela m'a fait mincir, mais musclé plus que tout également, ça a resculpter mes fesses, je suis devenue très souple grâce au étirements également.
Si vous voulez de belles fesses délimité et rebondis, le stepper est parfait pour ça. Le plus important c'est de garder des habitudes sportives par la suite si vous voulez entretenir tout le travail accomplis, j'ai vu un grand changement pour ma part au bout d'un mois.

Le plus important, garder la niak et le courage , faite ça avec de la musique , vous pouvez faire n'importe qu'elle pat ou rythme sur le stepper, tant que vous garder le dos bien droit. ça fera travailler vos ab-dos en même temps, et vous éviteras de serieux problème de dos. Je penses aussi que chacune à doit faire à son rythme, le muscles commence à travailler au bout de 20 min alors toujours dépasser ses 20 min,
Pour que ça tape dans la graisse il faut dépasser 30min

Pour répondre à ta question, Pour ce qui est alimentation, oui forcément un régime cela veut dire manger normalement, pas plus de trois repas par jours, si on est caler on arrete de manger, et ne pas manger entre les repas,mettre plus de légumes dans les recettes , éviter tout ce qui est gras quoi, mangé équilibrer pour éviter les carences, Sinon , pour ma part j'ai toujours jeuner. je jeune souvent et j'ai perdu 10kilos sur la durée, si on habitue son corp, l'estomac se retrécie et on se rend compte que l'humain n'a pas besoin de manger 3 fois voir plus. bien entendue le temps de s'habitué au jeune peut etre difficile.

La phrase qui a changer mes habitudes malsaines : on est ce que l'on mange, on est ce que l'on fait ...

n importe quoi. tant mieux si tu as minci mais il est tres mauvais pour la santé de "jeuner". Il est tres important de manger beaucoup le matin, moyennement le midi, et peu voir pas le soir.

Je rejoins Soso, le jeûne est extrêmement bénéfique pour l'organisme et la santé se manière générale ce n'est pas pour rien que l'on parle aussi de jeûne thérapeutique !

Je pratique le steppeur au moins 2 heures par jour,grâce à ça jai perdu +de 6 kilos .
En plus de maigrir il sculpte les cuisses et donne une très belle silhouette.
Pour moi il est à ce jour un matériel indispensable.

Hello, le stepper, comme toute activité sportive, est excellent pour la forme. Il vous aidera à retrouver une silhouette tonique, mais si vous voulez maigrir, je vous conseille de le compléter avec un régime alimentaire. Pour être passé par là, je sais que ce n’est pas toujours facile de trouver le bon régime. Moi j’en ai essayé plein avant de trouver le bon et d’enfin perdre tous mes kilos en trop. Si ça vous intéresse, voici le programme que j’ai suivi : www.mincir-naturellement.fr

J’espère que cela vous aidera autant que moi.

Bon courage, vous allez y arriver ! :)

bonjour,  il est bon de compléter l'utilisation de votre steppeur le vélo elliptique par exemple ou la course. Cela dépend de ce que vous voulez, affiner votre silhouette en la musclant un peu ou juste perdre du poids.

le régime alimentaire est important , associé à des exercices cardio et un peu de musculation (abdo au sol par exemple ...) . pour la fréquence au moins 3 fois par semaine

 

bon courage