Alors voilà j'ai 18 ans bientôt 19 ans et je vais 1m75 pour 96 kilo environ et je ne suis pas a l'aise dans '' mon corps " essayer de perdre du poids je fais du sport fait attention a ce que je mange etc... depuis plus an et j'ai perdu 1 kilo a peine j'ai essayer les truc qu'on mais dans l'eau pour maigrir pendant 2-3 mois demander a mon médecin qui n'a dit que s'a server a rien mon entourage ne comprend pas pourquoi s'a me gène autant mais je n'y peux rien je ne sens pas a l'aise sa me déprime surtout quand je vois exemple ma mère qui ne fait pas attention a ce quel manger et fait pas de sport et me dit j'ai perdu 1 kilo ou 2 kilo. Avait vous une idée de se que je peux faire je me veux pas faire de régime car pour reprendre après non merci
Bonjour oui en boisson que de l'eau j'aime pas tout se qui pétille
Le matin un verre de jus d'orange et un biscuit pour la journée
Le midi sans dépend mais en général des légumes avec une viande et un dessert
En 4 - 5h30 heure un café avec un fruit je mange beaucoup de fruits
Le soir sans dépend aussi des légumes et une viande et avant d'aller dormir un café
Je voudrais savoir quelqu'un ma conseiller de boire un verre de citron le matin pour aider a maigrir es ce vrai ??
Bonjour , bah déjà je mange beaucoup de fruit de légumes je sais pas comment m'expliquer exemple une viande avec des légumes de l'eau et parfois du pain le midi un dessert et le soir je ne mange pas de dessert ou si ces un repas copieux comme des frites je ne mange pas de dessert
Que fais tu comme sport ? Et combien de fois par semaine ?
Je te conseille de prendre un petit dejeuner plus conséquent, un biscuit ça ne suffit pas.
Il y a pleins de recettes de petit dejeuner sains sur internet je pense que tu trouveras ton bonheur, en plus la plupart donne vraiment envie ! Il y en a beaucoup à base de fruits et comme tu as l'air d'aimer ça c'est parfait :)
Si tu manges un petit dejeuner plus consitant comme je te le conseille tu auras moins faim à 12h et tu pourras supprimer la viande. 2 portions de viandes par jour à mon sens c'est un peu trop.
Surtout ne te prive pas et mange à ta faim, ne fais pas une fixette sur la nourriture et mange quand tu as faim. Par contre évite le grignotage c'est un méchant lui ! :)
D'accord merci pour les conseils je fais du tapis environ 30 minutes s'a depend et elliptique environ 30 minutes s'a depend et des abdo etc.. si j'ai le temps et l'envie apres je change dans la semaine ex: lundi du tapis mercredi elliptique vendredi abdo etc...
Salut, il faut éviter de manger des éléments dont le taux de sucre est trop élevé.et ne jamais oublier de boire beaucoup d'eau et essaie le thé au citron et le thé vert car ça aide à diminuer le taux de graisse dans le corps et fait de l'exercice essaie la corde à sauter.
Ne peux tu pas juste changer quelques habitudes?
Par exemple, supprimer les boissons édulcorées, boire du thé vert, supprimer tout le sucre et les édulcorants par le sucre des fruits, manger bio au maximum pour éviter les conservateurs et additifs...
Si cela ne suffit pas pour perdre naturellement, il faudra aller voir un nutritionniste je pense.
Le matin un verre de jus d'orange et un biscuit pour la journée
Le midi sans dépend mais en général des légumes avec une viande et un dessert
En 4 - 5h30 heure un café avec un fruit je mange beaucoup de fruits
Le soir sans dépend aussi des légumes et une viande et avant d'aller dormir un café
Je voudrais savoir quelqu'un ma conseiller de boire un verre de citron le matin pour aider a maigrir es ce vrai ??
Par contre 2x de la viande dans la journée c'est trop... Et le matin c'est un peu mince comme menu... C'est pas très équilibré à vrai dire...
Tu peux lire ça: https://www.journaldesfemmes.fr/beaute/minceur/2542594-regime-guide-complet-pour-perdre-du-poids/
Et ça: https://www.mangerbouger.fr/Manger-mieux/Que-veut-dire-bien-manger/Pourquoi-est-il-important-de-se-reunir-autour-de-repas-reguliers