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4 réponses
bonsoir , viande, poisson griller, legumes cuit a l'eau , beaucoup de crudité avec un filet d'huile d'olive. ne grignote pas et bois 1 a 2 litre d'eau par jour
pour moi une journée type :
matin : 1 café noir sans sucre
midi : viande grillée , legumes a l'eau ( pas de beurre ni d'huile) nouilles, haricots vert....
gouter : 1 café sans sucre
soir : 1 salade verte avec jambon blanc..... et un fruit (pomme,poire selon la saison)
avec ceci 2 litre d'eau par jour
et j'ai perdue 32 kgs en 6 mois
bonne chance cordialement
conmpter les calories de ce que tu manges et te limiter à 1500 cal tout en mangant bien et équilibré
beaucoup de légumes viandes blanches et beaucoup d'eau qui draine
mon mari a perdu 13 kg depuis juin
bon courage à toi
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