Musculation [Résolu]

Grizzzar 12 Messages postés dimanche 28 février 2016Date d'inscription 5 juillet 2016 Dernière intervention - 28 févr. 2016 à 11:59 - Dernière réponse : Grizzzar 12 Messages postés dimanche 28 février 2016Date d'inscription 5 juillet 2016 Dernière intervention
- 12 mars 2016 à 08:44
Bonjour,
Alors voila je suis un jeune étudiant de 17 ans, et j'aimerai vraiment avoir un ventre plat avec des abdos dessinés
J'ai un peu de gras en dessous du nombrile et aussi au poignet d'amour, j'aimerai vraiment qu'il disparaisse et ensuite avoir de beau abdos.
Merci de m'aider parce que j'y tien beaucoup !
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5 réponses

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stf_frmu 25866 Messages postés mercredi 22 février 2012Date d'inscriptionModérateurStatut 14 mars 2018 Dernière intervention - 28 févr. 2016 à 14:04
+2
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bjr

et bien il faut se lancer dans les pompes, les abdos, du gainage, ... tout ce qui peut vous muscler la ceinture abdominale
Cette réponse vous a-t-elle aidé ?  
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KevinSoya 1 Messages postés samedi 12 mars 2016Date d'inscription 12 mars 2016 Dernière intervention - 12 mars 2016 à 05:15
+1
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Bonjour,

Pour avoir un ventre plat, cela passe à 70% par l'alimentation ! Bien évidemment la musculation va jouer un rôle primordial dans le raffermissement de la sangle abdominale.

J'aime beaucoup le concept de circuit training/circuit abdo où tu place à la suite plusieurs exercices de musculation au poids du corps/aérobie/gainage et ne prends des repos qu'en fin de circuit.

Exemple de circuit abdo : 20 levers de bustes croisés/15 monter de genoux au sol/ 45 secondes de gainage/30 secondes de pédalo au sol

Pour l'alimentation, j'ai mis sur mon blog un article qui peut t'aider : http://devenez-sportif.com/comment-secher-rapidement-avec-alimentation/

Donne m'en des nouvelles ;)

Sportivement
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Grizzzar 12 Messages postés dimanche 28 février 2016Date d'inscription 5 juillet 2016 Dernière intervention - 28 févr. 2016 à 20:45
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Oui je suis au courant mais le truc c'est que j'aimerai avoir des exo type, combien de temps par jour, combien de fois par semaine, ce qu'il fait manger, ce qu'il faut éviter de manger.
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murielle101 6 Messages postés mercredi 3 février 2016Date d'inscription 2 mars 2016 Dernière intervention - Modifié par stf_frmu le 1/03/2016 à 22:25
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Pour аvоіr un ventre plat, іl n’у a раѕ dе secret il fаut mаngеr « clean » роur fаіrе dіѕраrаіtrе tоutе la petite grаіѕѕе sur lе vеntrе.
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Grizzzar 12 Messages postés dimanche 28 février 2016Date d'inscription 5 juillet 2016 Dernière intervention - 12 mars 2016 à 08:44
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merci beaucoup je te redis ça !
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