Comment perdre 11kg en 3 mois

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Bonjour,
Au mois de Fevrier j'aurai 2 spectacles inportant de gym où beaucoup de personnes que je connais viendront me voir, ils me verront suremenr en justaucorps... Malheureusement je ne suis pas toute mince... Je fais 57kg et aimerais en faire 46. Comment dois-je faire pour perdre 11kg en 3 mois?

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Bonjour.

Merci de préciser encore ton âge et ta taille ............