Je commence aujourd'hui le 5/12/13
Semaine 1
5/12/13/------11/12/13----70 kg.
Je mesure 155 cm je pèse 70 kg et il faut que je perds 23 kg pour une poid idéal j'ai 42 ans
Jusqu'au 60 kg 20 points par jour
Matin j'ai mange pain un peu fromage et un peu kellgs. A 5 points
MIDI ça sera poireau purée 100 g ensachent cuite avec 1 cc beurre 40 % mg et 2 tr jambon sans couenne et 1 orange
5 point
Dîner 2 perachki 9 points c'est une pâte maison avec viande cuit sur le poile chaque est a 4,5 point. Et 1 y taille fine avec 1 pomme comme un en cas 10 points le dîner
Après je mettrai la recette de perachki. C'est tellement bon
Je vais a la piscine 1 heure piscine donc 4 point de bonus
