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Doums
tout dépend de ton objectif, tu peux commencer doucement et élargir la durée plus tard. L'important est de courir souvent et de garder le rythme
Bonjour,
Pour commencer, 2-3 séances par semaine de 30-45 minutes sont largement suffisantes pour progresser. Au début, il faut travailler sur l'endurance fondamentale pour pouvoir courir 40-45minutes à l'aise, sans être essoufflée. Aujourd'hui il existe des montre GPS pour la course à pied. Elles permettent de suivre ses temps de parcours et ses distances.
Pour commencer, 2-3 séances par semaine de 30-45 minutes sont largement suffisantes pour progresser. Au début, il faut travailler sur l'endurance fondamentale pour pouvoir courir 40-45minutes à l'aise, sans être essoufflée. Aujourd'hui il existe des montre GPS pour la course à pied. Elles permettent de suivre ses temps de parcours et ses distances.