Comment perdre du poids rapidement ?Résolu/Fermé

Question

Bonjour, je m'apelle Anastasia j'ai 16ans , il se trouve que je fais 1m77 pour 93 kilos, ce qui fait énorme , depuis petite je suis''bouboule'' , Je voudrais réellement perdre pour me sentir mieux dans ma peau , et aussi pour des raisons ''professionnelles'' je vais intégrer sport/étude pour l'équitation je voudrais m'alléger en quelques sorte , pour moi et le cheval , je ne veux pas prendre le risque d'arrêter le cheval a cause de mon poids  Mon objectif dans un premiers temps c'est de passer de 93-80 , pour cela j'ai jusqu'au mois de fin Aout. Merci pour vos reponse qui seront nombreuse j'espere .

Claire-Sport · Accepted Answer

Bonjour Anastasia, 

pour éviter le surpoids, il est également conseillé de limiter le temps passé assis (devant un ordinateur, la télévision, etc.) et de pratiquer une activité physique régulière. 

Après une perte de poids, pratiquer une activité physique régulière permet aussi de prévenir la reprise de kilos.

Ces conseils sont à lire dans l'enquête le meilleur des médicaments, page 21.

Claire, du site Santé Journal des Femmes

Utilisateur anonyme · Answer

Bonjour Anastacia. Pour commencer un régime, tu dois prendre conseils auprès d’un diététicien qui pourra t’aider à commencer en douceur un régime qui te sera mieux adapté. Si tu veux perdre du poids efficacement, je te prierai de suivre les conseils d’un diététicien uniquement. Attention à l’effet yo-yo : de perdre 10 kilos et après d’en reprendre 20 kilos. Cela arrive souvent aux personnes qui veulent perdre du poids rapidement. Je te souhaite bon courage.

Utilisateur anonyme · Answer

salut, je te conseille la méthode du dr ducan "je ne sais pas maigrir", mon conjoint et moi en sommes les plus réels exemples, c'est efficace sans sensation de faim ni de fatigue

Utilisateur anonyme · Answer

Ne plus rien manger s'appelle de la pure bêtise. Il faut comme le dit corinne aller voir un diététicien, lui seul pourra te donner un régime adapté à ta situation. Bon courage.

Utilisateur anonyme · Answer

ne surtout pas manger que yaourt et salade c et ridicule va plutot voir un dietetitien c et mieux et lui sera vraiment

Utilisateur anonyme · Answer

Mon médecin m'a conseillé la méthode du Dr Ducan "je ne sais pas maigrir". Il y a une flopée de bouquins de ce toubib et même un site (payant). Je pense qu'il faut faire attention car sur le site il demande si les régimes ont tendance à te fatiguer. Mais le premier à te conseiller doit être ton médecin!

Utilisateur anonyme · Answer

Consulte un diététicien c'est LA SEULE SOLUTION sérieuse. Ne jamais te fier aux magazines féminins pas plus qu'aux "conseils en régimes" des gens sur Internet et qui n'ont pas la moindre compétence en NUTRITION  et DIETETIQUE. Chaque cas est UNIQUE, attention aux arnaques INTERNET et des magazines féminins. C'est un problème de santé il faut donc consulter un SPECIALISTE. De plus , il faut faire la disctinction entre "perdre du poids" et perdre de la graisse. C'est très différent . Le poids sur le pèse personne indique le poids TOTAL y compris les muscles . Le but est de perdre la GRAISSE en excédant sans aucune fonte musculaire, et de perdre également l'excédant d'eau sous cutanée ( rétention d'eau ) . SEUL un spécialiste peut donner des conseils judicieux parfaitement adaptés à TON CAS. Pourquoi "perdre rapidement " ? Les kilos de GRAISSE et d'eau ne sont pas venus en un seul jour ni en 2 mois, il faudra du temps pour en arriver à un poids raisonnable pour ta taille et ton âge , et surtout ne JAMAIS reprendre les kilos de trop. Ce n'est pas ICI que tu trouveras le remède miracle.

Utilisateur anonyme · Answer

Fait bien ton choix car tout se que je lit sur cette page est du n'importe quoi. Réfléchi à ce que je viens de te proposer ce n'est pas pour rien que j'ai appris ce job et que moi même je le fait et j'en suis content, bien sur cela ne peut pas ce résoudre comme ça de perdre du poid, il faut être sérieuse pour avoir de bon résultat, tu va perdre du poid mais doucement et en douceur sans complication sur la santé car les produits que j'ai son connu mondialement et suivi par de professionel de la santé, donc, ils ne peuvent pas s'amuser à faire ceux qu'ils veulent.

Chrystel Jolie · Answer

As-tu réussi à trouver une méthode efficace afin de perdre du poids???

altina64 · Answer

bonsoir moi je mange 1250 calories par jour, je mange de tout biscuit, chocolat, plat cuisiné mais sans dépasser 1250 calories par jour, j'ai perdu 15 kgs en 3 mois , il m'en reste 5 à perdre, les plus dur :((
je vois aussi une magnétiseuse qui m'aide beaucoup
courage, la route est longue, mais elle en vaut la peine

arthuretta · Answer

Pour moi, il y a quelques années, j'ai perdu environ 25kg tout ca en mangeant que des légumes, des fruits et des laitages! c est a dire plus de viandes, de sucreries et de féculents, tout ca pendant 6 mois environ...et je n'ai eu aucune carence. Apres si c est la meilleure solution je ne sais pas mais en tout cas c a a marché pour moi à l'époque!

superbio · Answer

Salut Anastacia, j'ai lu un peu les réponses que tu as eu et ça me fait froid dans le dos! C'est du grand n'importe quoi et pire encore c'est tres dangereux pour certaine. Tu es encore jeune et apparemment plutot active. Tout depend de ton alimentation initiale, mais une alimentation équilibrée, saine, et tes activités quotidiennes suffiront a perdre tranquillement. En revanche avec cette methode tu ne perdra pas 10kilos par mois, mais tu gagneras une bonne hygiene de vie et tu MAINTIENDRAS ton poids. Pour ce qui est de l'alimentation equilibrée que je mentionne il est vrai que cela veut tout et rien dire a la fois. Je te conseille de demander un programme a un medecin ou a un bon dieteticien.
Au plaisir

arthuretta · Answer

Il faut juste réapprendre à manger correctement et sainement. Il faut trouver les aliments qui feront du bien à ton corps et qui te permettront de maigrir. Pour cela je crois que je vais rejoindre les autres mais il faut aller voir un diétiticien. D'ailleurs à ce propos, je voulais savoir combien coute en moyenne une consultation? Est ce remboursé en partie par la sécurité sociale? Et enfin, si je ne me trompe pas, les rdv avec ton diétiticien doivent se faire une fois par mois en moyenne non? Merci pour vos réponses.

superbio · Answer

salut arthuretta!! Les prix des consultations peuvent varier énormément en fonction de la région, de la réputation du diététicien. Selon moi, cela peut aller de 40 à 60 euros en moyenne. Pour la fréquence des visites, c'est une fois par mois oui en général. Et ce n'est pas remboursé, car tout le monde le sait les problèmes de poids concerne une minorité de gens...pffff Quel système pourri.
Au plaisir arthuretta

LAURAPIERRE86 · Answer

Alicaments 
Un alicament  est un aliment qui fait la combinaison entre la notion d'aliment et de médicament dans le cadre d'une alimentation fonctionnelle. Il est censé réduire les risques ou prévenir l'apparition de certaines maladies telles que l'obésité, maladies cardiovasculaires, etc. à l'aide de substances contenues dans un aliment de consommation courante.

mimoulette · Answer

Bonjour
je suis toute nouvelle ici et je trouve ce site et forum très intérressant, moi j'ai fait de nombreux régime et c'est pas toujours facile de trouver le plus adapté, j'ai trouvé un jour le site perdremeskilos.com et grâce à l'indice du pouvoir d'achat classé par régime, j'ai pu étudier tous les sites de minceur qui peut y avoir sur internet et cela m'a aidé à choisir le meilleur et aujourd'hui, j'ai perdu des kilos.
J'espère que ce petit message vous aidera à choisir le meilleur site de minceur
A bientôt
Anne M.

annarocket86 · Answer

Exercice pour le fessier 
Ils existent  multiples exercices pour le fessier. Ils sont efficaces pour ceux et celles qui trouvent que les muscles de la partie inférieure de leur corps manquent de fermeté et de définition. 
La partie inférieure du corps est constituée essentiellement des muscles les plus importants. La raison est très simple car les hanches et les jambes portent l'ensemble du corps. Les cuisses et les hanches sont le lieu d'accumulations de graisses. En particulier chez les femmes, à cause de l'action des hormones femelles.

Mr. Bohren · Answer

Une amie à moi a pesait 80kg et voulais absolument perdre du poids au plus vite car les vacances d'été approchaient a grand pas. Elle a découvert un produit naturel de gestion de poids et a perdu 9-10 Kilos en 1 mois ! C'est un produit 100% naturl qui est fabriqué au Tessin, en Suisse et qui a été approuvé par l'association Suisse des médecins. 
Je vous garanti que ce produit fais des merveilles =) Ce produits est aussi bien destiné au Femmes que aux hommes 

Pour plus d'information sur ce produits envoyé moi un mail à ***@***
ou répondez simplement a ce commentaire.

Elsa.oup · Answer

Bonjour, 

Je suis maman d'une jeune fille de 23 ans qui a eu de gros problèmes de surpoids. Je comprends exactement ton problème Anastasia c'est pourquoi je vais t'expliquer comment j'ai fait pour aider ma fille à perdre du poids. Notre médecin de famille nous a conseillé d'essayer la cure protéinée. Apparemment les régimes protéinés sont ceux qui à l'heure d'aujourd'hui donnent les meilleurs résultats. Du coup je me suis renseignée sur internet, j'ai lu des discussions sur des forums, et j'ai acheté la cure protéinée de chez Naturalliance. Les résultats ont desuite été là, elle a perdu 9 kilos le premier mois et 6 kilos le deuxième mois. A l'heure actuelle elle a déjà perdu quelques kilos mais il faut rester motivé car il lui en reste encore à perdre ! Quoiqu'il en soit, je te souhaite beaucoup de courage !

anais · Answer

Bonjour à tous, 
Attention avec les régimes quel qu'ils soient, le risque c'est d'avoir l'effet yoyo dès que l'on arrête. Puisque lorsqu'on fait un régime, on rajoute un deséquilibre dans notre corps.  La solution, c'est l'équilibre alimentaire. Je suis conseillère alimentaire et j'ai fais perdre par exemple 12 kg à ma maman jamais repris après 3 ans, 27 kg à ma belle mère, jamais repris après 2 ans, et elles sont maintenant en pleine forme. Le tout est de perdre progressivement en ayant tout ce dont le corps à besoin pour fonctionner. Si vous pouvez trouvez un intérêt dans ce que je peux vous proposer, n'hésitez pas à me contacter en répondant à ce post
Bon courage à toutes et tous
Anais

daval54 · Answer

voir commentaire daval 54

lesourire67 · Answer

Bonjour,

vous voulez perdre du poids, et qui dit poids dit graisse. Il existe un programme appelé TR90 et qui permet de transformer son métabolisme et surtout de redessiner son corps. A ce jour c'est le seul produit qui existe et qui permet tout ceci. Comme son nom l'indique le programme dure 90 jours, vous mangez 3 repas et 2 collations. Vous faites du sport, ce qui est déjà le cas pour vous et vous perdrez plus de centimètres que de poids.
Je fais ce programme et c'est simplement incroyable. Je mesure 1,70 pour 72 kgs. J'ai 55 ans et depuis la ménopause j'ai pris 20 kgs. Grâce à ce programme j'ai perdu en 60 jours, 5cm de tour de taille, 4 aux hanches, 3 aux mollets etc... pour à peine 1kg. Ma graisse a fondu.
Au plaisir de vous lire.

astrid04gr · Answer

Bonjour Anastasia,
Je voulais te dire que tu peut tout a fait maigrir en prenant ce que tu veux mais il faut faire attention . Moi j'ai fait un régime et j'ai perdu 1kg en 1 semaine :tu peux le voir sur mon blog de beauté et de mode :

... (lien supprimé par la modération)

Bon régime et bonne journée

Jeffjef · Answer

Hello. Je te conseille une méthode efficace même si cela prend un peu de temps. Je l'adopte en ce moment, car après deux grossesses, il me faut bien perdre quelques kilos. Je suis en train de suivre un régime végétarien. Il faut privilégier les légumes, les fruits et aussi beaucoup d'eau. À la prochaine.

audreyamx · Answer

Salut,

Pour ma part, j'ai perdu beaucoup de poid simplement en faisant attention à ce que je mange et à boire beaucoup d'eau. Tu peux aussi essayer de faire un peu de sport, juste prendre une marche rapide peux faire des miracles!

lucieliist · Answer

bonjour, pas gentil ce que je vais te dire mais si la motivation est vrai, c'est simple: ARRETE DE MANGER N'IMPORTE QUOI N'IMPORTE COMMEN'T, arrête le grignotage, les sucreries ( OUI T-O-U-T-ES les sucreries)!!! arrête le pain, les sauces, et sourtout sourtout les boissons  gazeuses!!!!....boit de l'eau ,aie une bouteille avec toi et boit une gorgée à la palce de t'empiffrer de quelque chose!!!...j'ai 49 ans et toute ma vie j'ai souffert du surpoids, ben le jour ou j'ai compris ça ( recement d'ailleurs) j'ai fondu 10kg en moins de 3 mois....mais il faut que tu manges viandes légumes féculents..et soit forte, tu le fait ou tu le fait pas, te raconte pas du pipo à toi même, personne pourra t'aider y a que TOI qui peut le faire...la balle est dans ton camps....tiens moi au jus...Lucie

mirq · Answer

Salut les filles, moi c'est Rita, je mesure 1,55 et je pesais 88kg AVANT et les régimes me faisaient reprendre plus que ce que je perdais, donc c'était la dépression.....l'une de mes cop m'a orienté vers l'hypnose, et j'ai rencontré mon sauveur, (données supprimées par la modération ), j'ai d'abord perdu 20kg sur plusieurs mois puis je me suis stabilisé, et avec lui, plus de combat, méthode simple et efficace
maintenant on fait un point tous les 6 mois et je mange ce que je veux et mon poids est .....62kg
si vous voulez ses coordonnées, dites le moi
bises

galounette06 · Answer

Salut, 
Je pense qu'il n'y a qu'une seule façon de perdre du pois. Dsl du retard. 
Pour ma part, je cours 20 minutes chaque matin depuis pas mal de temps, ce qui me permet de garder la ligne, et ensuite pour pouvoir perdre du poid, il faut que tu modifies ton alimentation, surtout ne te prives pas. 
As tu atteint ton objectif ? 
Bises

Dorooups · Answer

Bonjour. ne pas tombez dans les excès, pas de régime, ça se saurait si ça marchait ! Juste pensez "équilibre". 
L'idéal est de diminuer tes apports caloriques par rapport à aujourd'hui. Ne plus sucrer, plus de sauces, ne pas te resservir, pas de boissons sucrées, pas de grignotage et se forcer au début et oui, ça viendra pas facilement tout seul. 
Et pourquoi pas marcher au moins 1h par jour d'affilée et une heure soutenue pas en mode promenade.
SI le matin tu pouvais juste en te levant pendant 10 minutes faire quelques exercices types : 100 abdos, 100 squats, 30 minutes de gainage... C'est mieux que rien du tout ! 
Bon courage pour moi ça marche :)

Peluche · Answer

Je vous conseille de supprimer le blé, c'est-à-dire pain, gâteaux, petits pains, pâtes. Il faut savoir que l'indice glycémique du blé est plus élevé que celui du sucre .....

Ne pas consommer de produits "sans gluten" que l'on trouve dans les magasins.

Vous mangez de tout et sans vous priver. Bien sûr, ne pas compenser en mangeant  bonbons et chocolat (on peut, mais raisonnablement).

Votre taille va s'affiner, vos kilos vont fondre et surtout, vous vous sentirez pleine d'énergie !

Bonne chance !

Adams2014 · Answer

ne jamais utilése des produits

Angie · Answer

Coucou Anastasia tout d'abord je voulais te dire que je suis touché par ton témoignage et j'aimerais t'aider à aller mieux: Dans la vie  je suis esthéticienne et je travail en parallèle dans le bien être/ santé sache que jai la solution qui pourrais t'aider à retrouver confiance en toi   je t'invite a me contacter si tu as facebook sur ma page  
( liens supprimés par la modération )

***@*** ..Voila n'hésite pas;)

LILIA18000 · Answer

Bonjour à vous les filles!

Maigrir n'est pas facile, mais avec de la volonté et de la patience, on y arrive.
Pour pouvoir perdre 10 kgs, j'ai comparé les différents programmes minceurs après avoir lu plusieurs forums, plusieurs bouquins à ce sujet, après avoir demandé l'avis à plusieurs personnes de mon entourage, puis j'ai finalement choisi le mien : le régime paléolithique! 

Constat: 10 kgs de perdus en 1 mois et demi... J'ai des références bibliographiques et j'ai suivi quelques blogs afin de découvrir ce programme, c'est d'ailleurs le régime phare depuis quelques années mais personne n'en parle. L'idée est d'exclure de nos repas légumes secs, laitage, sucre, sel et d'inclure à volonté : viandes maigres, poissons de la mer, fruits et légumes sans amidon.

Si vous voulez lire les livres que j'ai lu et consulter les blogs que j'ai trouvés, contactez-moi par mail et je vous écrirai toute la liste : ...... ( supprimé par la modération )
Allez courage, il ne faut que de la volonté pour y arriver :)

Bonne journée à toutes !!!

PlusSizeCouturesur-Mesure · Answer

Bonjour,

Pour répondre à votre sujet....

C'est bien beau perdre rapidement votre poids.
Pour ma part est de la perdre lentement pour ne pas le reprendre.
Il est très facile d'engraisser en peux de temps...

Le pire est le dessert, quand on le coupe dans la semaine.
Temps en temps en manger 1x fois par semaine est bien aussi...
Ne pas se privé des valeurs nutrives de protéines aident...

Bonne chance à vous.

Au Plaisir

Maeva501 · Answer

Ne plus rien manger, c'est la pire erreur qu'on peut faire, il faut juste manger équilibrée càd beaucoup de volumes et éviter au max, tout ce qui est gateaux, pates, et produits laitiers, faire beaucoup d'activités sportives précisément cardio et surtout être patient parce que le résultat ne peut pas être imédiat...

clara-simon · Answer

Coucou,
Je ne sais pas si tu as pu trouver une solution, mais je te conseille de te mettre au footing. C'est très efficace. Cela va te permettre de perdre du poids, mais aussi de travailler le cardio. Aussi, pense à manger équilibré. Évite les aliments trop gras et sucrés. Bonne chance.

Ambrandfitness · Answer

Coucou Anastasia , je m'appelle Ambre , et comme toi je souhaiterai perdre du poids. Ayant le même âge que toi je me suis dit  que sa serai intéressant si ont pouvais discuter de sa ensemble , envoie moi un message prive sur mon compte (du site) si sa t'intéresse et je te donnerai une adresse ou autre pour parler de sa avec toi .

Bonne continuation pour la suite !
Bisous et bonne chance ! ;)

AmélieL · Answer

Coucou!
Je suis une coach et j'aide des femmes avec le même désir que toi à perdre du poids, mais dans un contexte sain! Il est important de bien s'alimenter et de bouger ! J'ai des programmes qui pourraient de convenir à merveille si tu le souhaites et grâce a facebook je crée des groupes de motivation pour m'assurer que tu n'abandonnes pas !! :) Répond moi !

mamy62131 · Answer

Bonjsoir Mr. Bohren,
Dans votre message de mars 2014 où vous dites qu'une amie à vous a perdu 9 à 10 kgs en 1 mois en prenant un produit naturel fabriqué en Suisse, pourriez vous me communiquer le nom de ce produit ? D'avance je vous remercie.
Cordialement,

ludisi · Answer

moi je viens de perdre 4 kg en 15jours en prenant un médicament bio juste des plantes et je peux vous dire que ca fonctionne très bien...

bettina · Answer

Bonjour, j'ai trouvé une solution pour perdre du poids facilement, si ça vous intéresse je vous laisse mon facebook bettina thiem vous m'ajoutez et je vous expliquerais mon experience

pola45 · Answer

il faut absolument pas suivre un régime rapide pour perdre beaucoup de poids ça ne sera pas idéal parce que tu risque d'avoir des problèmes par la suite.

lecosmetorium · Answer

Coucou à tout le monde !

Alors, voilà, je suis gourmande, j'aime les gâteaux, le chocolat et le canard ... Mais un jour, je me suis retrouvée dans une famille qui cuisinait végan. Oui et tout à la vapeur, peu salé, avec des légumes du jardin ... C'était super sein mais vraiment bon à mon grand étonnement. Moi qui suis habituée à la bonne vieille cuisine française au beurre ... Mais là, en mangeant végan : miracle ! En deux semaines à peine, j'ai perdue : 7 kg ! Oui, je vous assure. Mon but ce n'était pas du tout de mincir, j'y avais jamais vraiment songé, car je n'étais pas fine mais pas bien portante non plus, donc ça m'allait. Mais maintenant, j'ai voulu garder ce mode de nourriture, car je me sens bien aujourd'hui, aussi bien dans mon corps intérieur et extérieur ! Après ça demande un gros effort, il faut changer toutes ses habitudes, retirer certains ingrédients définitivement de nos placards, comme la plaquette de 250g de beurre, les gâteaux industriels ... ça prend du temps, car il faut se remettre aux fourneaux, mais vraiment ça en vaut la peine.
Aujourd'hui je me soigne par mon alimentation, j'ai découvert les super aliments, et ça fait plus d'un an et demi : je ne suis pas malade et je n'est jamais repris mes kilos ...
Répondre

Lorabelle · Answer

Vu votre âge et votre surpoids, je vous conseille de consulter votre médecin, de savoir si vous n'avez pas de problème thyroidien, par une prise de sang, déjà vous pourrez entrevoir une visite chez le diététicien..car tout commence par là , ou par un héritage familial ou les personnes ont des problèmes de poids ? ou encore un choc émotif ?

Demandez un courrier par votre médecin  et normalement,  la visite chez le diét vous sera remboursée.
Ne vous jetez pas dans les régimes divers surtout pas le DUKAN (j'avais perdu 4 kilos en 10 jours, j'en ai repris 6)
et ne faites pas un régime quelconque que vous ne suivriez pas !
Avec des directives de professionnel et un bon encadrement,  je pense que ce serait plus facile pour vous, bougez meme chez vous sur de la musique, et buvez (de l'eau uniquement) beaucoup..
et mangez sainement, de tout mais à petites rations. le pain les pates le riz les pommes de terre, tout est permis (style ww) . sinon vous serez vite dégoutée de ne pas pouvoir gouter au plaisir du palais ! ne pas abuser des matières grasses et des patisseries, hamburgers etc 
Ensuite, pensez à votre plaisir de monter à cheval et vous aurez surement la motivation de faire votre régime. Car tout est là ! la motivation, l'envie et la volonté 
vous êtes jeune, vous pouvez y arriver. sachez dire non aux aliments et boissons caloriques. Un trait de sirop dans de l'eau ira très bien pour vous couper l'envie de sodas ou jus de fruits (sans fruits!) Foncez, les beaux jours arrivent et vont vous aider moralement !

altqui · Answer

Bonjour.
Il n y a pas de secret : associer un plan alimentaire sain à une activité physique alliant muscu et cardio alternés c'est le plus efficace !
Aller voir sur www.portail-sante-holistique.com
Il y a un programme poids santé bien conçu.
Bonne continuation.

Doudoune · Answer

Bonsoir, si je peux me permettre de vous conseiller cette page Facebook "Le Régime Autrement" : 
https://www.facebook.com/soniaetsonia
Il s'agit d'une diététicienne diplômée et d'une spécialiste bien être qui mettent tout en oeuvre pour nous faire perdre du poids le plus sereinement possible et sans souffrance (physique ou mentale)
Elles sont vraiment super !

Catherine · Answer

Personnellement, j'ai utilisé une méthode que j'ai trouvé sur le net après des centaines de recherches sans succès... Ma mère et moi avons perdu plus de 12 kilos en 2 mois et demi! Je recommande vivement cette méthode si vous voulez perdre du poids rapidement et sans le reprendre (nous n'avons jamais repris les kilos perdus et nous nous faisons plaisir). Je vous conseil de regarder cette méthode via ce lien http://pertedegraisse.com/programme-venus/

abdosbynoah · Answer

Pour maigrir sainement je dirai, voici quelques conseils à suivre.En sachant qu'une femme a besoin entre 1800 et 2000 kcal /jour, il faut diminuer de 500 kcal à peu près par jour perdre du poids. il est important de:


1- Manger 4 à 5 repas par jour ( par exemple matin 1/2 tasse de céréales à haute teneur en fibres + lait écrémé ou lait cru si possible, 3 fraises en tranches eau ou thé vert sans sucre, milieu de matinée: 50 g de fromage blanc, 30g de baies, 20 g d'amendes, de l'eau, repas midi: galette de blé complet, 100g d'escalope de poulet, avocat en dés + sauce, un peu de fromage, 1 morceau de fruit ( pomme, orange, poire) repas fin d'après midi: 30 g de noix de pécan hachées, 30g d'amandes, 1 oeuf dure dinner :50 g de viande maigre bio ( steak de boeuf, escalope de poulet, filet de porc, poisson.....) 1/2 pomme de terre, mélanger salade verte - 1cs d'huile d'olive extra vierge + 2 cs de vinaigre balsamique
2-Eviter de manger n'importe quoi "junk food" ( eviter les mcdo, keba, plats cuisinés....
3-Faire de l'exercice régulièrement 
4-Manger Bio ( privilégier les produits locaux sans pesticides)
5-S'hydrater tout au long de la journée
6- Dormir 7 à 8h par nuit
7-Réduire la consommation d'alcool
8- Mettre en place des routines pour réduire le stress ( respiration, yoga, pensées positives.


pour le sport plutôt des exercices sous forme de circuits de 10 minutes, par exemple 3x 10 minutes squats, burpees, gainages, pompes......avec de petits temps de récupération entre les exercices.

Bon courage
--

perdre_poids_sport · Answer

Coucou Ana,

C'est toujours important de prendre ce genre de décisions, et il y'a plusieurs aspects qui te permettront d'obtenir de bons résultats :

- Gestion des apports caloriques, en planifiant mieux tes repas et alimentation plus saine à base de légumes, protéines végétales et graisses non saturées

- une activité physique régulière, avec du sport pour maigrir et perdre du poids comme le cardio training, la natation ou la Capoeira

- Sommeil et hydratation : bien dormir et boire suffisamment d'eau, mais en évitant de la nourriture trop salée ou sucrée qui va provoquer de la rétention d'eau.

J'espère que cela t'aidera dans la réalisation de tes objectifs,

chou

Comment perdre du poids rapidement ?

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