perdre 16kg

Question

Bonjour, bien voila j'ai 23 ans pour 1m57 et je paise 81kg mais il une semaine je fessait 86kg
en gros par semaine je pers 3kg mais le truc c'est que je fait un régime et je mange presque plus rien le matin je prend un bol de céréale a midi une salade et le soir je prend une pomme et un yaourt et puis ces tous mais ya il des jour j'arrive pas a manger c'est plus fore que moi, 
sa me fait plaisir de perdre des kg mais le truc qui me fait peur c'est de tout reprendre d'un coup comment faire pour pas tout reprendre merci de mis répondre et me faire part de vaux conseille ?

pour perdre 16kg.

Utilisateur anonyme · Answer

Bonjour,

Avant de continuer et risquer de reprendre plus de poids que celui perdu, il est nécessaire de consulter un médecin. 

Il lui faudra tout d'abord déterminer la cause de votre surpoids. 
Faire un régime, ne veut pas dire presque ne rien manger (tout dépend des quantités que vous mangiez).
Ensuite, avec l'aide d'un(e) nutritionniste / diététicienne, il vous sera établi un programme adapté à votre situation: les quantités de calories nécessaires afin de ne pas vous épuiser pour perdre du poids .
Un suivi médical et un soutien psychologique sont essentiels pour un succès optimal. 
Un minimum d'exercices physiques pourra vous stimuler à réussir dans ce projet..
Comme par exemple, marcher rapidement sans vous arrêter, deux fois une heure/ jour. (Vous commencez à ne brûler des calories qu'à partir de la seconde demi-heure de marche rapide). Il ne faut pas perdre du muscle ( le muscle est plus lourd que la graisse).
Courage. Consultez votre médecin.

Perdre 16kg

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